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    明榛体重基数大，怕伤及膝盖，很多运动都不适合，所以他的运动是从简单的快走和爬楼梯开始的。刚开始是走两圈cao场，适应了一段时间后就增加到了三圈，然后四圈，以此类推。频次也从一周三次逐渐到四次到五次。

    最大改变的还是饮食。平时明榛一天至少吃四顿，少吃一顿都饿到心慌手抖的那种。麦文澈没限制他的次数，是先从减少份量开始的。第一个星期每顿减少半碗米饭，第二个星期再减少半碗。麦文澈说这是要把撑大的胃容量慢慢地缩回去。

    零食和垃圾食品也没有一下子限制，也是逐步减少的。以前明榛非常爱好碳酸饮料和奶茶，最后协商下，定下了一个星期只能喝一杯奶茶的份额。时间固定在每周课程最满的周三，当作一周最繁忙的犒赏。

    因为目的不是快速减肥，加上策略比较温和，第一个星期的时候体重基本没掉。

    明榛甚至有点怀疑这种方法到底凑不凑效。麦文澈安慰他说没关系，为了他的2000块赌注，他会每天监督陪他吃饭、陪他训练的。

    麦文澈高明榛两届，那个时候麦文澈已经大四实习期了，很快就要离校了。其实明榛听他这么说是有点窃喜的，这岂不是意味着他可以经常跟麦文澈呆一起了？

    到第二个星期的时候，体重开始有点松动地掉了半斤，进度条实在太慢，明榛不禁有点丧气。

    麦文澈拍拍他肩膀安慰道：“你现在是不是觉得减少饭量后也不会饿得慌，cao场上走完两圈也不会气喘了？体重虽然没变，但这也是进步啊！”

    这么想来，也挺有道理的。最主要的是，虽然他偶尔犯馋，但忍忍还是能过去，减肥反弹效应并不明显，并不会像高考后饿到眼冒绿光，浑身虚软。

    这么熬了三个星期，到了月底的时候，明榛居然掉了4斤。

    其实一个月掉4斤算不上特别大的波动，尤其是他这种体重，但他能感觉到一个事实，就是之前一直有点紧的松紧裤腰，居然压迫感没那么强了。

    到了第二个月，麦文澈开始逐渐增大了他的运动量，饮食也开始再次收缩，用部分粗粮代替白米饭，膳食里增加了很多低热量饮食，原本一周一次的奶茶也改成了两周一次。

    虽然麦文澈说会每天一起督促他吃饭和运动，但两人毕竟学院不一样，麦文澈的课早上完了，偶尔还要出去兼职，也在找实习，所以并不能每天都能见面。两人不在一起的时候，麦文澈就让他拍饮食的照片和运动APP的截图给他确认。

    有机会一起吃饭，每次麦文澈看见他的第一句肯定就是“让我看看今天瘦了没？”说完会双手圈着他的腰把他抱起来掂了掂——虽然明榛总觉得自己并没有“腰”这个东西—